俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。春天万物复苏，乃四季的开始，中医认为在四季中，春天是属木的季节，而五脏的肝脏也是木属性，所以说春气通肝。

春天万物生发，也容易导致肝火旺盛，春天养好肝，则一年都会少生病。因为肝脏起着藏血与疏泄之功，所以在春天养好了肝脏，就可以把身体内淤积的病邪之气排出体外。

春季饮食注重少酸多甘，因为吃过多酸，就会使得肝阳亢奋，肝火过旺，造成脾胃虚弱，宜吃甘，可以健脾胃。

肝脏是人体重要的分解和代谢器官，同时也起着排毒解毒的作用，也参与着人体的消化功能，一旦肝脏受损，可能会给身体健康埋下诸多隐患，所以日常对于肝脏的养护尤为重要，既能减少肝脏疾病的发生，同时也能够让身体更加健康。

春天该怎么养肝？

牢记饭后“一不做”，睡前“二不要”

【一不做】

不做剧烈运动

现在越来越多的人意识到运动对于健康的重要性，然而在吃饱饭之后却不宜做剧烈运动，这主要是由于此时全身的血液优先进入消化道，帮助食物消化，如果此时做一些剧烈的运动，很可能会影响到肝脏的血液供应，增加肝脏运行负担，同时还可能会影响到食物的正常消化吸收，所以最好还是要在饭后半小时休息一下，再进行适量运动。

【两不要】

睡前不要吃东西

生活中很多人都有熬夜的习惯，然而在熬夜的时候经常会产生较强的饥饿感，此时可能会吃一些零食来满足自己的口腹之欲，然而吃夜宵不仅会增加时胃部的运行负担，同时也可能会导致肝脏的血液供应减少，影响肝脏的自我修复以及人体排毒，所以，为了自己的肝脏健康，在睡前不要吃东西。

睡前不要玩手机

随着智能手机普遍睡前玩手机已经成为很多人的一种习惯，然而这种习惯却极大影响着人们的身体健康，引发诸多健康问题，不管是对视力还是对大脑的神经系统，都会造成不小的影响，同时还可能会增加肝脏的运行负担。

肝脏虽然是一个默默无闻的器官，但是他却承担着身体的重要责任，不停工作，只有在晚上的时候才会有充分的休息时间，是肝脏细胞自我修复，然而第一时间的玩手机很可能会降低睡眠质量，身体得不到充足的休息，肝脏也无法自我修复，长此以往，肝脏不堪重负，引发各种健康问题。

       灵芝，具有明显的保肝作用，作为保肝药可用于病毒性肝炎，化学性肝损伤如酒精或药物中毒性肝炎的治疗，其免疫调节作用也有利于治疗病毒性肝炎。具体如下：

1、灵芝对多种理化及生物因素引起的肝损伤有保护作用。无论在肝脏损害发生前还是发生后，服用灵芝都可保护肝脏，减轻肝损伤。

2、灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。

3、灵芝可用于辅助治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

本文参考文献：北大林志彬教授所著的《灵芝从神奇到科学》

图片来源于百度百科，如有侵权请联系